Відео

발바닥 통증으로 일어나는 것조차 힘들었어요 ㅜㅜ 아침에 발바닥과 종아리를 스트레칭하는 습관을 들여보았지만, 큰 효과를 보지 못했어요. 그러다 흡착마사지볼을 사용해 발 마사지를 병행하니 통증이 많이 줄어들었어요. 통증이 줄어든 후에는 근력 강화 운동과 재활 운동을 함께 해서 발에 가해지는 하중을 분산시키니까 훨씬 편안해졌어요! 와, 정말 신기해요! >_<

난 웨이트 젤중요한게 복압인거같음

견갑이 진짜로 밑으로 떨어지셨네 ;;

역시 전문가 선생님. pt강사 분들은 따라하면 고칠 수 있다고 현혹.

디스크 이후 컨벤에서 스모로 전향했습니다. 무게도 이전보다 훨씬 낮춰서요. 허릴 세워서 시행하니까 허리부담이 엄청 줄어듭니다. 하체기능도 좋아지는 듯 하고요.

암진단서는요? 현재 폐암3기 입니다

선생님, 85세 어머니가 지난달 입원중 진통제 주사를 맞으셨는데,, 맞고 잠시후 주사맞은 부위가 가렵고, 감각이 남의 살 같다고 하셔서 한참을 얼음찜질하고 소동이 있었는데요,, 한달이 지난 지금 그 부위가 만지면 속에 딱딱하게 뭔가 만져지고 마사지 하면 아프면서도시원한? 느낌이 들고, 감각은 남의 살 같다고 하는데요,,,, 어떻게 해야 되는지 혹시 아시면 알려주세요~

다음날 근육통 없으면 운동 안한것 같은 느낌.;;

염증 붓기 있는 곳 하면 더 악화될 거 같아요. 안정하고 가라앉혀야할 상처를 막 때리고 꼬집어놓고 강력 진통제 주사하고 먹게해서 좀 나았다고 느끼게하는 듯. 처음 100으로 아팠다면 충격파치료후 더 붓고 120으로 더아파짐. 충격파 안하고 며칠 지나니 붓기 가라앉고 통증 덜해짐. 이걸 충격파로 또 헤집어야하나? 속는 느낌

허리에 안좋은 스쾃 데드는 나도 패스

아240 키로스쿼트할때마다 그날그다음날 어깨근육통 뒷목땡기면서 두통오는게 그런 이유군아...무게를쫌쭈려야하나..'

좋습니다 유익한 영상 많은 도움되엿습니다 👍👍💖💖💚💚💜💜🌼🌼🌺🌺

라몬 전완 유전임 어릴때 보면 이두보다 더굵음 ㅋㅋㅋㅋ

영상 잘보고갑니다.

염증엔 아이스팩이네요 다리양쪽뼈부분이 살짝부엇다 주변이 아프고 저리고 이그부분이 열나는데 아이스팩이 맞겠죠?

제가 복압을 못잡고 악력도 약해서 항상 바벨로우나 루마니안 데드할때 허리가 너무아프고 80키로부터는 항상 손이 풀려버려서 너무속상하네요 ㅜㅜ

제가 며칠 전 선생님이 올리신 외반주 관련 영상을 봤습니다. 제가 외반주가 있어서 좁은 그립 프레스나 벤치 프레스 할 때 팔꿈치에 고무줄이 탁탁 튕기는 느낌을 받는데 관련이 있겠더라구요. 아직 고중량 훈련은 하지 않지만 이런 경우에는 프레스 운동을 아예 자제하는 게 좋은지 궁금합니다. 현재는 팔꿈치가 최대한 편하도록 자세를 바꿔가며 찾아가는 중인데 불편함이 없다면 계속 진행해도 될지 궁금합니다.

어우어려워보이네

로컬 머슬 뜻이 뭐니?

오..

좋은정보 감사합니다. 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 꿀잠 잡니다

ㅠㅠ 저는 작년에 발목을 다친후로 고관절이 아프기 시작하더니 요즘 너무 아파서 큰일이에요😂😂 옆으로 눕지도 못하겠고 걸을때도 아프고...스트레칭도 이것저것 해보는데 딱히 효과가 없어요😂 오히려 아프기만한거같아요ㅠㅠ

촬영해보니까 왼쪽이 거상되는데 오른쪽이 승모근 기능이 약한거죠??

쓰신 침술은 드라이 니들 미국에서 미국물리치료사 미국분들이 좋아하는 테크닉 침법 입니다 고난이도 기술 요구하죠 잘하시네요!

? 왜 영어를 하시죠?

안녕하세요!취미로 헬스하며 매년 시합 뛰고있는 사람입니다! 디엠드렸었는데 답이 없으셔서요😭어깨 통증 및 불균형 때문에 원장님 한번 찾아뵙고 싶어서요,,, 재활피드백은 따로 신청을 해야할까요? 만약 불가능하다면 병원에 내원하면 상세하게 진찰 가능할까요?

얼마전에 헬스장에 갔더니 프리 pt가잇길래 신청했습니다 제가 현재는 평범한 몸인데 거의 20년 넘게 꾸준히 다양하게 운동해왔고 배움은 끝이없으니까 배우는 자세로 하게되었는데 해당 트레이너분이 왜 스쿼드 안하시냐고해서 저는 기구로 안정적인 범위로 운동하는게 부상이없어서 그렇게하고 있고 과거 무릎 수술도 있고 해서 안정적인 동작이 중요하다 했는데... 다른 사람들 스쿼드 무게 하는거보여주면서 무조건 하면좋고 된다고 하는거보고 웃으면 무게 없이 동작만 몇번해드렸고 본인만의 방법을 강요하는 트레이너들이 아직도 많다는걸 세삼 느꼈습니다 ㅎㅎ 운동에 왕도 또한 없지만 사람마다 신체 구조가 다 다르기때문에 정확한 동작은 없다 생각합니다. 본인이 스스로 가동범위안에서 신경을 느끼면서 오래도록 건강하게 운동하시면됩니다!

똑똑한 세계 1위

씨범보면 상체가 길어도 너무 길다보니 경추쪽에 하중이 과하게 실릴 수밖에 없음. 물론 그 긴 상체를 근육으로 꽉꽉 채워넣었단 점이 씨범의 최고 강점이긴 하지만

무거워서 저렇게 하는것이지 정답은 아닙니다

y레이즈 할때 중간등세모근에 수축이 들어오는 느낌인건가요?

보다보니까 한의내 ㅆ

혹시 한의원으로 내원해도 비슷한 과정으로 치료가 진행될까요?

그니까어까 죤니아파

선생님 제가 당뇨초기입니다 식후 운동 특히 근력운동 계단오르기를 하는데 몇일전 엉덩방아 심하게 찧어 꼬리뼈 실금이 갔을수 있다는데ㅡ 어떡합니다 건강문제로 운동은 해야하는데요ㆍ 명쾌한답변 꼭 부탁드립니다

하지말라는거 다 하고 있네 ㅠㅠ

보디빌딩 할거면 굳이 프리스쾃 집착 안해도 된다고 생각합니다 핵스쾃, 팬듈럼 머신, 레그프레스, 익스텐션, 레그컬 등등 리프팅으로 1rm 갱신해서 그걸로 정신승리 할바엔 안전하고 오래 할 수 있는 방법으로 하체 더 강력하게 만들 수 있습니다

근육총 좋아→→→헬린이 ㅎㅎ

이거 영상 한 10번이상 시청하면서 자세제대로 알아본뒤에 오늘 조져봤는데 정말맛있었읍니다. 잘먹었읍니다.

5:20 에 상부승모부분이 튀어 나와있다 하셨는데 이건 어떤부분이 문제여서 그런건가요

나만 그랬던게 아니네..

머신만으로 몸 잘키우는 사람들 개많음. 프리웨이트 고집할 필요없음. 헬스 목적은 몸만드는거임. 프리웨이트 고집할거면 파워리프팅 입문하면됨.

안녕하세요 두번째 손가락이 붙고 약간 뼈가 자랏다는데 엑스레이상은 문제없는데 초음파랑 3주간 통증과 부은게 안가라앉고 뼈가약간 자란거같아요 침도치료 해야할까요?뭘해야 하죠 ㅠ

선생님 1달 전부터 숨을 크게 들이쉬면 날개뼈 우측 밑쪽이 쿡 쑤시면서 너무 아픕니다 날개뼈를 빼는 동작을 하면 뚝뚝 뼈소리도 나는데 아픕니다 어떻게 하면 좋늘까요

무슨 운동이 좋을까요? 여자분한테는 견갑가운데로 모으는 동작을 추천하신건강?

혹시 햄스트링 통증도 1년 가까이 지속되면 신경문제일 가능성도 있을까요

6:44 장기 기억으로 넘기기 정말어려워요 😭

벤치프레스 이후 요골쪽 손바닥 통증에 일주일넘게 시달리고 있습니다. 스미스머신을 했는데 처음에 언랙하는 과정에서 포지션이 잘못되었던 것 같습니다. 원래 썸리스로 척골쪽에 하중을 실어놓고 했을땐 괜찮았는데 회복이 빨리 되질 않네요.. 단순 휴식으로 회복될지 별도의 치료요법을 적용해야할지 고민입니다

혹시 과거영상 질문댓글에 아직 답글 달아주시나요? 하이 인클프레스하고 견갑 포지션이 잘못됐는지 흉추쪽에 통증이 심해서요. 전완이 앞으로 빠지면 삼두로 자극이 뺏긴다고 해서 억지로 전완수직 포지션을 만들었는데 그때 상완이랑 견갑이 뒤틀린 것 같습니다. 어떤 마사지와 스트레칭 기법을 적용해야 할지 궁금합니다

하이 인클라인 프레스를 하다가 전완 수직 포지션을 만들기 위해서 상완을 일부러 뒷쪽으로 빼서 프레스를 진행했는데 그때 흉추쪽이 우득하면서 찌그러진 느낌이 들었습니다. 아마 상완포지션이 뒷쪽으로 빠지면서 견갑도 전방경사된 것이 원인인듯한데 예시에서 보여주신 것 중엔 5번에 해당되는 것 같습니다. 어떤 재활 스트레칭과 마사지 요법을 적용해야 하는지 궁금합니다.